4 conseils pour remédier à la fatigue persistante
De nombreux français ressentent un état de fatigue persistante fréquent dont ils ont du mal à se débarrasser.
Nous allons voir dans cet article les principaux leviers à mettre en place pour venir à bout de cet état d’épuisement chronique grâce à des conseils pratiques, des moyens naturels, holistiques et complémentaires issus de la naturopathie et la kinésiologie.
La fatigue persistante, aussi connue sous le nom de fatigue chronique ou asthénie, est un état de fatigue intense qui se prolonge malgré des phases de repos.
Elle représente une sensation d’épuisement dont la personne a souvent du mal à identifier la cause.
Son impact est significatif dans le quotidien en entraînant une baisse importante de la vitalité.
La fatigue chronique peut être la conséquence d’une maladie ou d’une infection qu’il est nécessaire de partager avec son médecin traitant en vue d’écarter tout problème de santé grave.
Une fatigue qui persiste peut aussi être causée par des soucis de santé sous-jacents tel qu’un manque de fer, des troubles du sommeil, par des états fréquents de stress, d’anxiété ou de dépression, ainsi qu’un manque d’écoute de soi et ses besoins.
Une grande fatigue se traduit par un état d’épuisement nerveux, une fatigue physique mais aussi morale et émotionnelle, on se sent irritable et sans patience.
Le sommeil est souvent perturbé avec des difficultés d’endormissement et des phases d’insomnie qui viennent impacter un sommeil réparateur.
A l’inverse, on peut aussi s’endormir facilement et bénéficier d’un nombre d’heures de sommeil suffisant mais se réveiller sans énergie avec des périodes de somnolence pendant la journée.
Les autres symptômes courants sont : la déprime, on n’a souvent pas le moral, des douleurs musculaires et un système immunitaire inefficace qui viendront impacter encore plus la vitalité.
1. Comprendre la fatigue persistante : définition et symptômes
2. Les leviers prioritaires pour lutter contre la fatigue persistante
3. La naturopathie et la kinésiologie : 2 pratiques bien-être complémentaires
4. Pour en finir avec la fatigue !
Comprendre la fatigue persistante : définition et symptômes
La fatigue persistante, aussi connue sous le nom de fatigue chronique ou asthénie, est un état de fatigue intense qui se prolonge malgré des phases de repos. Elle représente une sensation d’épuisement dont la personne a souvent du mal à identifier la cause. Son impact est significatif dans le quotidien en entraînant une baisse importante de la vitalité.
La fatigue chronique peut être la conséquence d’une maladie ou d’une infection qu’il est nécessaire de partager avec son médecin traitant en vue d’écarter tout problème de santé grave.
Une fatigue qui persiste peut aussi être causée par des soucis de santé sous-jacents tel qu’un manque de fer, des troubles du sommeil, par des états fréquents de stress, d’anxiété ou de dépression, ainsi qu’un manque d’écoute de soi et ses besoins.
Une grande fatigue se traduit par un état d’épuisement nerveux, une fatigue physique mais aussi morale et émotionnelle, on se sent irritable et sans patience. Le sommeil est souvent perturbé avec des difficultés d’endormissement et des phases d’insomnie qui viennent impacter un sommeil réparateur.
A l’inverse, on peut aussi s’endormir facilement et bénéficier d’un nombre d’heures de sommeil suffisant mais se réveiller sans énergie avec des périodes de somnolence pendant la journée.
Les autres symptômes courants sont : la déprime, on n’a souvent pas le moral, des douleurs musculaires et un système immunitaire inefficace qui viendront impacter encore plus la vitalité.
Les leviers prioritaires pour lutter contre la fatigue persistante
Voici les 4 conseils pour y parvenir
Conseil N° 1 : Prendre soin de soi avec les 4 piliers de la santé naturelle
Ce premier conseil est aussi basique qu’il est essentiel. Les 4 points suivants sont les indispensables dont notre corps a besoin :
- Une alimentation saine, nutritive, naturelle, frugale et digeste : l’alimentation est notre première source d’énergie. La négliger revient à faire rouler une voiture sans carburant.
- Un repos de qualité : de nombreuses fonctions de notre corps se régénèrent la nuit, c’est pourquoi il est indispensable de bien dormir et en quantité suffisante selon ses besoins,
- Du mouvement ! La sédentarité est l’ennemi de notre organisme et de nos articulations. Faire une activité physique régulière et quotidienne est essentiel
- Un équilibre psycho-émotionnel efficient : vivre du stress est normal, le subir quotidiennement est hautement néfaste pour notre santé.
Nous sommes tous différents et chacun de ces points doit être abordé de manière personnalisée avec un professionnel de santé naturelle. Un naturopathe est le plus indiqué pour les 3 premiers points car il saura définir un plan de vitalité adapté. Un kinésiologue, spécialiste du bien être émotionnel sera le plus à même d’accompagner un individu sur le 4ème point.
Conseil N° 2 : Se reconnecter à ses ressentis
Pris dans le tourbillon du quotidien, nos échéances professionnelles souvent trop courtes et notre to do familiale souvent trop longue font passer notre bien-être au second plan.
Pour assurer les nombreuses tâches à faire, nous nous coupons de nos ressentis pour pouvoir honorer nos différents engagements.
L’astuce pour contourner cette situation, c’est de PRIORISER ! Ok on a envie que tout soit fait comme prévu mais est-ce vraiment une nécessité ?
Conseil N° 3 : Prendre du temps pour soi
Facile à dire mais très compliqué à faire.
Notre bien-être sert souvent de variable d’ajustement à un emploi du temps surbooké.
On sait qu’il est nécessaire de s’accorder un peu de temps pour faire des activités qui nous ressourcent, 10 à 30 minutes suffisent, mais c’est généralement trop alors on zappe.
Mais comment être efficace et utile à sa famille ou son équipe si on est épuisé et sans énergie ?
Commencez par prendre 5-10 minutes par jour et faites quelque chose de simple qui vous ressource, allongez ce temps progressivement lorsque vous en avez la possibilité.
Conseil N° 4 : Ecarter les situations ou les personnes toxiques
Cela suppose de connaître ses limites et de les respecter : savoir dire non et se positionner en accord avec ses valeurs peut représenter un vrai challenge pour certain(e)s d’entre nous, c’est pourtant déterminant pour notre alignement et donc notre énergie vitale.
Notre éducation et nos croyances inconscientes sont souvent la cause de situations ou relations subies, on entre alors dans une situation d’effort et de sur adaptation qui nous épuise et entretient cette fatigue persistante.
Se sentir enthousiaste et excité par un événement, une rencontre, une décision prise représente un signe fort d’alignement.
La naturopathie et la kinésiologie : 2 pratiques bien-être complémentaires
La naturopathie va permettre de renforcer le déficit d’énergie grâce à des conseils en alimentation saine et personnalisée, l’apport de compléments nutritionnels (vitamines et minéraux dont le magnésium) et la mise en place d’une hygiène de vie adaptée.
Dans le même temps, la kinésiologie va libérer les schémas limitants et enfermant évoqués plus haut afin de remettre l’individu dans son pouvoir de choix et son plein potentiel.
Il pourra ainsi plus facilement se prioriser, dire non lorsque c’est nécessaire et se positionner en accord avec ses besoins et ses envies sans culpabilité.
Ces deux aspects indissociables sont complémentaires pour obtenir une amélioration réelle sur un état de fatigue chronique.
Pour en finir avec la fatigue !
Dans cet article, nous avons abordé la fatigue persistante et proposé quatre conseils pour y remédier.
En adoptant une hygiène de vie adéquate, en se reconnectant à ses ressentis et besoins, en pratiquant la kinésiologie et en consultant un naturopathe, il est tout à fait possible de retrouver de l'énergie et de réduire la fatigue intense et la baisse de moral associée.
Vous souhaitez vous faire accompagner pour bénéficier à nouveau d’une bonne vitalité et retrouver moral et énergie ? Contactez-moi pour en savoir plus via un appel découverte découverte de 15 min gratuit et sans engagement, ou directement lors d’une consultation.